Exerciții de conștientizare

CHESTIONAR 1

		0	1	2	3
1.	Îi dezamăgesc pe ceilalți pentru că nu-mi respect promisiunile.
2.	Am dificultăți în a demara proiecte noi sau a trece de la un proiect la altul.
3.	Mă îngrijorez că fac greșeli înainte de a mă apuca de treabă.
4.	Mă apuc mai întâi de treaba mai ușoară și las lucrurile mai dificile pe mai târziu
5.	Ratez termenele limită din cauză că aloc prea mult timp treburilor mai puțin presante.
6.	Spațiul meu de lucru este îngrămădit și dezordonat.
7.	Întârzii la întâlniri
8.	Cred că e preferabil să visezi decât să faci.
9.	Evit confruntările sau situațiile neplăcute făcând altceva.
10.	Prefer ca oamenii să creadă că-mi lipsește ambiția mai curând decât capacitatea.
11.	Îmi e greu să-i refuz pe ceilalți.

0=întotdeauna

1=de regulă

2=uneori

3=rareori

CHESTIONAR 2

		0	1	2	3
1.	Știu ce-mi doresc și nu mi-e frică să obțin.
2.	Dau cel mai bun randament în momente dificile.
3.	Îmi revin ușor după nereușite.
4.	Pot sacrifica plăcerea pe termen scurt, de dragul unui beneficiu pe termen lung.
5.	Când îmi plănuiesc ceva îndeplinesc.
6.	Prefer să fiu câștigător nepopular decât un perdant popular.
7.	Mă pot concentra asupra a ceea ce contează și nu acord atenție celorlalte lucruri.
8.	Dacă succesul meu este clădit pe spezele altora, ce contează? E problema lor.
9.	Dacă șansele sunt de 50-50 mă bag.
10.	Criticile nu-mi știrbesc încrederea.
11.	Nu sunt ușor de intimidat.

0=nu sunt deloc de acord

1=nu sunt de acord

2=sunt de acord

3=total de acord

CHESTIONAR 3

		0	1	2	3
1.	Dacă cineva face ceva care mă enervează, îi spun că mă enervează.
2.	Îmi place să spun ce gândesc.
3.	Nu mă deranjează când nu sunt de acord cu un grup de oameni egali mie.
4.	Am multe idei creative, inovatoare.
5.	Mă lupt pentru ceva, dacă este important pentru mine.
6.	Nu mă deranjează dacă opiniile mele îi supără sau îi jignesc pe ceilalți.
7.	Pentru mine, nu este important ca ceilalți să mă placă.
8.	Sunt imun la vorbăria agenților de vânzări.
9.	Nu mă incomodează să mă plâng de servicii proaste.
10.	Îmi place să fiu diferit de mulțime.
11.	Nu mă interesează să țin pasul cu ultimele tendințe.

0=nu sunt deloc de acord

1=nu sunt de acord

2=de acord

3=total de acord

CHESTIONAR 4

		0	1	2	3
1.	Pot să-mi dau seama ce gândesc oamenii și ce anume îi motivează.
2.	n-am nicio problemă să intru într-o cameră plină de străini și să socializez.
3.	Știu să ies din situații dificile.
4.	Mă pricep să mă tocmesc la chilipiruri și reduceri.
5.	Văd cu ușurință lucrurile din perspectiva altuia.
6.	Oamenii spun că am o aură puternică, magnetică.
7.	La o petrecere sau adunare mă găsesc adesea angajat în mai multe conversații diferite.
8.	m-aș încumeta să negociez cu un sinucigaș care amenință să se arunce în gol.
9.	Mă pricep să spun bancuri.
10.	Îi modelez pe oameni ca pe plastilină.
11.	Pot prezenta argumente puternice, plauzibile când lupt pentru cauza mea.

0=nu sunt deloc de acord

1=nu sunt de acord

2=de acord

3=întru totul de acord

CHESTIONAR 5

		0	1	2	3
1.	Sunt un om ranchiunos.
2.	Am tendința să interpretez greșit lucrurile.
3.	Pentru mine, este foarte important felul în care mă percep ceilalți.
4.	Dacă cineva spune ceva rău despre mine, mi-e greu să uit.
5.	Îmi este greu să văd lucrurile din perspectiva altuia.
6.	Mă îngrijorează ideea că alții mă vorbesc pe la spate.
7.	„Interpretez”mult lucrurile.
8.	Mă enervez dacă nu obțin ce vreau.
9.	Prieteniile și relațiile mele sunt adesea tulburi sau furtunoase.
10.	Interpretez adesea gafele ca fiind deliberate.
11.	Dacă șefului nu-i place o ofertă sau o prezentare pe care am pregătit-o, înseamnă că mă judecă.

0=nu sunt deloc de acord

1=nu sunt de acord

2=de acord

3=întru totul de acord

CHESTIONAR 6

		0	1	2	3
1.	Pot să fac o pauză înainte de a reacționa într-o situație dificilă.
2.	Pot să împart proiectele și  activitățile importante în unități mai mici.
3.	Îmi este ușor să amân momentul în care mă gândesc la griji.
4.	Pot să nu mai simt o mâncărime dacă mă concentrez asupra ei.
5.	Pot să fac lucrurile pe rând și să nu mă pripesc.
6.	Iau lucrurile mai încet din când în când, savurând toate aspectele activității pe care o fac.
7.	Fac în mod regulat pauze, ca să-mi relaxez și limpezesc mintea.
8.	Mi se pare ușor să mă concentrez doar pe propria respirație vreme de un minut și să nu am gânduri invazive în acest timp.
9.	Îmi revin cu ușurință după deziluzii.
10.	Când mă apuc de o activitate, nu sunt distras cu ușurință.
11.	Nu mă condamn des pentru ceea ce simt sau gândesc.

0=nu sunt deloc de acord

1=nu sunt de acord

2=de acord

3=întru totul de acord

CHESTIONAR 7

		0	1	2	3
1.	Dacă lucrurile nu decurg cum îmi doresc, sunt lesne frustrat.
2.	Îmi este dificil să mă concentrez dacă am multe pe cap.
3.	Îmi este greu să dau oamenilor vești proaste sau să le spun adevărul verde-n față.
4.	Adesea nu obțin ceea ce-mi doresc pentru că îmi displace să-i deranjez sau să-i stânjenesc pe ceilalți.
5.	Chiar dacă fiecare secundă ar conta pentru a mă putea ăncadra într-un termen limită, mi-ar fi greu să mă abțin să nu deschid un email foarte important.
6.	Regret adesea deciziile pe care le-am luat sau lucrurile pe care le-am făcut, prins în vâltoarea momentului.
7.	Îmi este dificil să mă uit la echipa mea favorită atunci când joacă un meci decisiv sau sunt în fața loviturilor de departajare.
8.	Nu mă descurc în situații de urgență, pentru că îmi este greu să-mi păstrez mintea limpede.
9.	Nu-mi place să-mi asum riscuri, oricât de bine motivate ar fi ele.
10.	Dacă aș ajunge la întrebarea finală de la concursul Vrei să fii milionar, nu aș putea gândi limpede.
11.	Aș avea probleme să administrez o injecție cu insulină unui copil, în caz de urgență.

0=întru totul de acord

1=de acord

2=nu sunt de acord

3=nu sunt deloc de acord