Instrumente de autocunoaștere

INTELIGENȚA EMOȚIONALĂ (TEST) Goleman

        Alegeți  răspunsul  care descrie cel mai bine reacția dvs. la următoarele scenarii. Răspundeți pe baza a ceea ce ați fi vrut să faceți în realitate, nu cum credeți dvs. că trebuie să fie răspunsul. 

1. Sunteți într-un avion care e lovit brusc de turbulență și începe să se balanseze într-o parte și în alta. Ce faceți?

a. Continuați să citiți sau să vă uitați la film, dând puțină atenție turbulenței.

b. Deveniți plin de grijă față de pericol, urmărind stewardesa și citind fișa cu instrucțiuni în caz de pericol.

c. Câte puțin din a. si b.

d. N-am observat nimic.

2. Ați luat în parc un grup de copii de 4 ani. O fetiță începe să plângă, deoarece ceilalți nu vor să se joace cu ea. Ce faceți?

a. Nu vă amestecați, lăsați copiii să rezolve singuri problema.

b. Vorbiți cu ea și o ajutați să găsească o modalitate de a-i face pe ceilalți să se joace cu ea.

c. Îi spuneți cu o voce blândă să nu plângă.

d. Încercați să-i distrageți atenția și să-i arătați câteva lucruri cu care se poate juca.

3. Închipuiți-vă ca sunteți student la un colegiu și sperați să obțineți o notă mare la un curs, dar ați descoperit că ați luat o notă proastă la mijlocul semestrului. Ce faceți?

a. Vă faceți un plan special pentru a vă îmbunătăți nota, hotărându-vă să urmați planul.

b. Hotărâți să fiți mai buni în viitor.

c. Vă spuneți că nu contează mult ce ați făcut la acest curs și vă concentrați asupra altor cursuri la care notele dvs. sunt mai mari.

d. Mergeți la profesor și încercați să discutați cu el în scopul obținerii unei note mai bune.

4. Imaginați-vă că sunteți agent de asigurări și telefonați la clienți pentru prospectare. 15 persoane la rând au închis telefonul și sunteți descurajat. Ce faceți?

a. Ajunge pentru astăzi – sperând să aveți mai mult noroc mâine.

b. Evaluați calitățile dvs. care poate subminează abilitatea de a face vânzări.

c. Încercați ceva nou la următorul telefon și încercați să nu vă blocați.

d. Găsiți altceva de lucru.

5. Sunteți managerul unei organizații care încearcă să încurajeze respectul pentru diversitatea etnică și rasială. Surprindeți pe cineva spunând un banc rasist. Ce faceți?

a. Nu-l luați în seamă – e numai o glumă.

b. Chemați persoana în biroul dvs. pentru a o admonesta.

c. Vorbiți direct și pe loc, spunând că asemenea glume sunt nepotrivite și nu vor fi tolerate în organizația dvs.

d. Îi sugerați persoanei care a spus gluma să urmeze programul de școlarizare privind diversitatea.

6. Încercați să calmați un prieten înfuriat pe un șofer care i-a tăiat calea în mod periculos prin față. Ce faceți?

a. Îi spuneți să uite, pentru că totul e OK acum și ce s-a întâmplat nu e mare lucru.

b. Puneți una din casetele lui favorite și încercați să-l distrați.

c. Îi dați dreptate, considerând că și el, și celălalt șofer s-au dat în spectacol.

d. Îi relatați că mai demult vi s-a întâmplat și dvs. ceva asemănător și că v-ați simțit la fel de furios ca el, dar după aceea v-ați dat seama că, după stilul în care gonea celălalt șofer, va ajunge curând la spitalul de urgență.

7. Dvs. și partenerul de viață ați intrat într-o discuție aprinsă care a escaladat într-un meci de țipete. Sunteți amândoi furioși și recurgeți la atacuri personale pe care nu le înțelegeți și în care nu credeți, dar le continuați. Ce faceți?

a. Luați o pauză de 20 minute și apoi reluați discuția.

b. Opriți cearta în acel moment, tăceți, nu contează ce spune partenerul dvs.

c. Spuneți că vă pare rău și îi cereți partenerului să-și ceara și el iertare.

d. Vă opriți un moment, vă adunați gândurile, apoi vă precizați punctul de vedere asupra problemei.

8. Închipuiți-vă că ați fost numit șeful unei echipe noi de lucru, care încearcă să găsească o soluție creativă la o problemă de serviciu. Care este primul lucru pe care îl faceți?

a. Faceți o agendă și alocați timp pentru discuții asupra fiecărui aspect al problemei, așa veți realiza cea mai bună folosire a timpului.

b. Cereți oamenilor să-și facă timp pentru a se cunoaște mai bine între ei.

c. Începeți prin a solicita fiecărei persoane idei privind rezolvarea problemei, cât timp ideile sunt proaspete.

d. Începeți printr-o ședință de „brainstorming” (dezlănțuirea ideilor), încurajând pe fiecare să spună ce idee îi vine în minte, indiferent cât de „fantastice” sunt.

9. Fiul dvs. de 3 ani este extrem de timid și a fost hipersensibil și puțin înfricoșat de locurile și oamenii străini, de când s-a născut. Ce faceți?

a. Acceptați că are un temperament sfios, timid și căutați modalități de a-l proteja de situații care l-ar putea tulbura.

b. Îl duceți la un psihiatru pentru copii pentru a-l încuraja.

c. Îl expuneți cu premeditare la mai mulți oameni și locuri străine, astfel încât să-și poată înfrânge frica.

d. Aranjați o serie neîntreruptă de experiențe competitive, dar ușor de realizat, care-l vor învăța că poate relaționa cu oamenii și poate umbla din nou prin locuri noi.

10. Considerați că, de mai mulți ani, ați dorit să reîncepeți să învățați să cântați la un instrument la care ați încercat și în copilărie, iar acum, pentru distracție, v-ați hotărât în sfârșit să începeți din nou. Doriți să vă folosiți cât mai eficient timpul dvs. Ce faceți?

a. Vă limitați la timpul strict de exercițiu în fiecare zi.

b. Alegeți piese muzicale care vă solicită mai mult abilitatea (care vi se par mai grele).

c. Exersați numai când, în mod real, aveți dispoziție.

d. Încercați piese care sunt mult peste abilitățile dvs., dar pe care le puteți stăpâni cu un efort sârguincios.

COTAREA TESTULUI 

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
a.	20p	0	20p	0	0	0	20p	0	0	0
b.	20p	20p	0	0	0	5p	0	20p	5p	20p
c.	20p	0	0	20p	0	5p	0	0	0	0
d.	0	0	0	0	20p	20p	0	0	20p	0

• Pana la 100p – punctaj sub medie
• 100p-125p – punctaj mediu
• 125p-175p – punctaj peste medie
• 200p – excepțional.

Test pentru inteligența emoțională

Alege răspunsul care descrie cel mai bine reacția ta la următoarele scenarii. Răspunde pe baza a ceea ce ai fi vrut să faci în realitate, nu cum crezi tu că trebuie să fie răspunsul.

Imaginează-ți că te afli la ora de curs și dintr-o dată pământul începe să se cutremure foarte puternic, cu un zgomot înspăimântător. Ce faci

1. Continui să stai liniștit în bancă și să citești lecția din manual, dând puțină atenție evenimentului, așteptând ca acesta să înceteze în curând.
2. Devii plin de grijă față de pericol, urmărind profesorul și asculți cu atenție instrucțiunile date de acesta.
3. Câte puțin din a) și b).
4. N-am observat nimic.

• Ești în curtea școlii în timpul recreației. Unul dintre colegii tăi nu este acceptat în jocul celorlalți și începe să plângă. Ce faci?
• Nu te bagi, îl lași în pace.
• Vorbești cu el și încerci să-l ajuți pe acest coleg.
• Te duci la el (ea) și îi spui să nu mai plângă.
• Îi dai o bomboană sau altceva care să-l facă să uite.

• Imaginează-ți că te afli în mijlocul ultimului semestru și speri să obții un premiu, dar ai descoperit că nu ai nota dorită la o materie, ci una mai mică decât cea la care te așteptai. Ce faci?
• Îți faci un plan special pentru a-ți îmbunătăți nota, hotărându-te cum să-ți urmezi planul.
• Te hotărăști să înveți mai bine anul următor.
• Îți spui că nu te interesează materia respectivă și te concentrezi asupra altor discipline unde notele tale sunt și pot fi mai mari.
• Mergi la profesor și încerci să discuți cu el în scopul obținerii unei note mai bune.

• Consideră că în lipsa profesorului ești elevul responsabil cu disciplina în clasă. În urma unor acte de indisciplină, zece elevi au fost deja avertizați cu scăderea notei la purtare și ești descurajat din cauza acestei situații. Ce faci?
• Notezi numele elevilor indisciplinați ți predai lista profesorului a doua zi.
• Consideri că nu-ți poți asuma această responsabilitate.
• Încerci să discuți cu elevii, propunând soluții pentru păstrarea disciplinei și pentru îndreptarea situației.
• Dorești să devii responsabil cu altceva.

• Ești anunțat că de mâine o sa aveți un nou coleg, de etnie rromă. Surprinzi pe cineva spunând cuvinte urâte la adresa lui. Ce faci?
• Nu-l iei în seamă, consider că este numai o glumă.
• Îl chemi afară pe colegul răutăcios și îl cerți pentru fapta făcută.
• Îi vorbești în prezența celorlalți spunând că asemenea fapte sunt nepotrivite și no vor fi acceptate în clasa voastră.
• Îți sfătuiești colegul să fie bun și îngăduitor cu toți colegii.

• Te afli în recreația mare și încerci să calmezi un coleg de clasă înfuriat pe un alt coleg care i-a pus piedică pe hol, riscând astfel să-i fractureze brațul. Ce faci?
• Îi spui să-l ierte, pentru că ceea ce s-a întâmplat a fost o glumă.
• Îi povestești o întâmplare hazlie și încerci să-l distrezi.
• Îi dai dreptate, considerând, asemenea lui, că celălalt coleg s-a dat în spectacol.
• Îi spui că ți s-a întâmplat și ție ceva asemănător și că te-ai simțit la fel de furios, dar după aceea ți-ai dat seama că cel vinovat putea la rândul său să cadă și să-și spargă capul.

• Tu și prietenul tău cel mai bun vă certați și aproape ați ajuns să vă luați la bătaie. Care este cel mai bun lucru de făcut?
• Faceți o pauză de 20 de minute și apoi începeți să discutați din nou.
• Te oprești din ceartă și taci.
• Spui că-ți pare rău și îi ceri și prietenului tău să-și ceară scuze.
• Vă opriți puțin pentru a vă liniști și apoi fiecare pe rând spune ceea ce gândește despre problemă.

• La sfârșit de an școlar se organizează o serbare. Închipuie-ți că tu ești coordonatorul unui grup de elevi și vreți să compuneți o scenă hazlie. Cum faci?
• Îți faci un orar și aloci timp pentru fiecare amănunt.
• Propui să vă întâlniți după ore și să vă cunoașteți mai bine.
• Îi ceri fiecărui copil să vină cu idei.
• Vă strângeți toți în grup și tu îi încurajezi pe ceilalți să propună diverse variante.

• Imaginează-ți că ai un frate de trei ani care întotdeauna a fost foarte timid și puțin înfricoșat de locurile și oamenii străini. Ce atitudine ai față de el?
• Accepți că are un comportament timid și cauți să-l protejezi de situații care pot să-l tulbure.
• Îl prezinți unui medic, cerându-i un sfat.
• Îl duci cu bună știință în fața oamenilor străini și în locuri necunoscute, astfel încât să-și poată înfrânge frica.
• Faci cu el o serie permanentă de jocuri și competiții ușor de realizat, care îl vor învăța că poate intra în legătură cu oamenii și poate umbla prin locuri noi.

1. Imaginează-ți că îți place foarte mult desenul. Începi să te pregătești pentru a desena în timpul tău liber. Cum faci?
2. Te limitezi să desenezi doar o oră pe zi.
3. Alegi subiecte de desen mai grele, care să-ți stimuleze imaginația.
4. Desenezi doar când ai chef.
5. Alegi subiecte de desenat pe care știi să le faci.

1	a, b, c	20 puncte	5	c	20 puncte	8	b	20 puncte
2	b	20 puncte	6	b, c	5 puncte	9	b	5 puncte
3	a	20 puncte		d	20 puncte		d	20 puncte
4	c	20 puncte	7	a	20 puncte	10	b	20 puncte

Se adună punctele la cele 10 răspunsuri. Semnificația scorului global este:

Până la 100: sub medie.

Între 100-150: mediu

Peste 150: peste medie

200: excepțional.