{"id":240,"date":"2023-12-19T21:00:24","date_gmt":"2023-12-19T19:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/seliproject.eu\/?p=240"},"modified":"2023-12-19T21:00:24","modified_gmt":"2023-12-19T19:00:24","slug":"strategii-de-coping-in-situatii-de-criza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/2023\/12\/19\/strategii-de-coping-in-situatii-de-criza\/","title":{"rendered":"Strategii de coping \u00een situa\u021bii de criz\u0103"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Portofoliu de documentare<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Copingul <\/strong>se refer\u0103 la strategiile con\u0219tiente utilizate pentru a reduce emo\u021biile nepl\u0103cute. Strategiile de coping pot fi cogni\u021bii sau comportamente \u0219i pot fi individuale sau sociale. A face fa\u021b\u0103 \u00eenseamn\u0103 a face fa\u021b\u0103 \u0219i a dep\u0103\u0219i luptele \u0219i dificult\u0103\u021bile din via\u021b\u0103. Este o modalitate prin care oamenii \u00ee\u0219i men\u021bin bun\u0103starea mental\u0103 \u0219i emo\u021bional\u0103. Toat\u0103 lumea are moduri de a gestiona evenimentele dificile care apar \u00een via\u021b\u0103 \u0219i asta \u00eenseamn\u0103 s\u0103 faci fa\u021b\u0103. A face fa\u021b\u0103 poate fi s\u0103n\u0103tos \u0219i productiv, sau distructiv \u0219i nes\u0103n\u0103tos pentru tine sau pentru al\u021bii. Se recomand\u0103 ca o persoan\u0103 s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 \u00een moduri care vor fi benefice \u0219i s\u0103n\u0103toase. \u201eGestionarea bun\u0103 a stresului v\u0103 poate ajuta s\u0103 v\u0103 sim\u021bi\u021bi mai bine,fizic \u0219i psihologic \u0219i v\u0103 poate afecta capacitatea de a ob\u021bine performan\u021be.<\/p>\n\n\n\n<p>Teorii ale copingului<\/p>\n\n\n\n<p>Sute de strategii de coping au fost propuse \u00een \u00eencercarea de a \u00een\u021belege cum se descurc\u0103 oamenii.[4] Clasificarea acestor strategii \u00eentr-o arhitectur\u0103 mai larg\u0103 nu a fost convenit\u0103. Cercet\u0103torii \u00eencearc\u0103 s\u0103 grupeze r\u0103spunsurile de adaptare \u00een mod ra\u021bional, empiric prin analiza factorial\u0103 sau printr-un amestec al ambelor tehnici.[5] \u00cen primele zile, <strong>Folkman \u0219i Lazarus<\/strong> au \u00eemp\u0103r\u021bit strategiile de coping \u00een patru grupuri, \u0219i anume:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;coping centrat pe probleme,<\/li>\n\n\n\n<li>concentrat pe emo\u021bie,<\/li>\n\n\n\n<li>c\u0103utarea de sprijin \u0219i<\/li>\n\n\n\n<li>coping care face sens.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Weiten <\/strong>a identificat patru tipuri de strategii de coping:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;coping centrat pe evaluare (cognitiv adaptiv),<\/li>\n\n\n\n<li>centrat pe problem\u0103 (comportamental adaptativ),<\/li>\n\n\n\n<li>centrat pe emo\u021bie \u0219i<\/li>\n\n\n\n<li>axat pe ocupa\u021bie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Billings \u0219i Moos<\/strong> au ad\u0103ugat evitarea ca fiind unul dintre coping-ul concentrat pe emo\u021bie.[9] Unii cercet\u0103tori au pus sub semnul \u00eentreb\u0103rii validitatea psihometrice a categoriz\u0103rii for\u021bate, deoarece acele strategii nu sunt independente unele de altele.[10] \u00cen plus, \u00een realitate, oamenii pot adopta mai multe strategii de coping simultan.<\/p>\n\n\n\n<p>De obicei, oamenii folosesc un amestec de mai multe tipuri de strategii de coping, care se pot schimba \u00een timp. Toate aceste strategii se pot dovedi utile, dar unii sus\u021bin c\u0103 cei care folosesc strategii de coping centrate pe probleme se vor adapta mai bine la via\u021b\u0103. Mecanismele de coping centrate pe probleme pot permite unui individ un control perceput mai mare asupra problemei sale, \u00een timp ce copingul centrat pe emo\u021bie poate duce uneori la o reducere a controlului perceput (coping maladaptativ).<\/p>\n\n\n\n<p>Laz\u0103r \u201eobserv\u0103 leg\u0103tura dintre ideea sa de \u201ereevalu\u0103ri defensive\u201d sau coping cognitiv \u0219i conceptul lui Sigmund Freud de \u201eap\u0103rare a ego-ului\u201d, strategiile de coping suprapun\u00e2ndu-se astfel cu mecanismele de ap\u0103rare ale unei persoane.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Strategii de coping centrate pe evaluare<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Strategiile centrate pe evaluare (cognitive adaptative) apar atunci c\u00e2nd persoana \u00ee\u0219i modific\u0103 modul de g\u00e2ndire, de exemplu: folosind negarea sau distan\u021barea de problem\u0103. Persoanele care folosesc strategiile de coping de evaluare \u00ee\u0219i modific\u0103 \u00een mod inten\u021bionat perspectiva asupra situa\u021biei lor pentru a avea o perspectiv\u0103 mai pozitiv\u0103 asupra situa\u021biei lor. Un exemplu de strategii de adaptare a evalu\u0103rii ar putea fi persoanele care cump\u0103r\u0103 bilete la un meci de fotbal, \u0219tiind c\u0103 starea lor medical\u0103 le-ar determina probabil s\u0103 nu poat\u0103 participa. Oamenii pot modifica modul \u00een care g\u00e2ndesc despre o problem\u0103 modific\u00e2ndu-\u0219i obiectivele \u0219i valorile, cum ar fi v\u0103z\u00e2nd umorul \u00eentr-o situa\u021bie: \u201eUnii au sugerat c\u0103 umorul poate juca un rol mai mare ca moderator de stres \u00een r\u00e2ndul femeilor dec\u00e2t al b\u0103rba\u021bilor\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Strategii adaptative comportamentale de coping<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mecanismele psihologice de coping sunt denumite \u00een mod obi\u0219nuit strategii de coping sau abilit\u0103\u021bi de coping. Termenul de coping se refer\u0103 \u00een general la strategii de coping adaptative (constructive), adic\u0103 la strategii care reduc stresul. \u00cen schimb, alte strategii de coping pot fi inventate ca fiind dezadaptative, dac\u0103 cresc stresul. Copingul neadaptativ este, prin urmare, descris, pe baza rezultatului s\u0103u, ca non-coping. Mai mult, termenul de coping se refer\u0103 \u00een general la <strong>coping reactiv,<\/strong> adic\u0103 r\u0103spunsul de coping care urmeaz\u0103 factorului de stres. Acest lucru difer\u0103 de <strong>copingul proactiv<\/strong>, \u00een care un r\u0103spuns de coping urm\u0103re\u0219te s\u0103 neutralizeze un viitor factor de stres. Strategiile subcon\u0219tiente sau incon\u0219tiente (de exemplu, mecanismele de ap\u0103rare) sunt, \u00een general, excluse din zona de coping.<\/p>\n\n\n\n<p>Eficacitatea efortului de coping depinde de tipul de stres, de individ \u0219i de circumstan\u021be. R\u0103spunsurile de coping sunt par\u021bial controlate de personalitate (tr\u0103s\u0103turi obi\u0219nuite), dar \u0219i par\u021bial de mediul social, \u00een special de natura mediului stresant. Oamenii care folosesc strategii centrate pe problem\u0103 \u00eencearc\u0103 s\u0103 se ocupe de cauza problemei lor. Ei fac acest lucru afl\u00e2nd informa\u021bii despre problem\u0103 \u0219i \u00eenv\u0103\u021b\u00e2nd noi abilit\u0103\u021bi pentru a gestiona problema. Coping-ul centrat pe probleme are ca scop schimbarea sau eliminarea sursei stresului. Cele trei strategii de coping centrate pe probleme identificate de Folkman \u0219i Lazarus sunt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>preluarea controlului,<\/li>\n\n\n\n<li>c\u0103utarea de informa\u021bii \u0219i<\/li>\n\n\n\n<li>evaluarea argumentelor pro \u0219i contra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cu toate acestea, coping-ul centrat pe problem\u0103 poate s\u0103 nu fie neap\u0103rat adaptativ, dar s\u0103 se \u00eentoarc\u0103 \u00een sc\u0103dere, mai ales \u00een cazul incontrolabil \u00een care nu se poate face problema s\u0103 dispar\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<strong>Strategii de coping centrate pe emo\u021bii<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Strategiile centrate pe emo\u021bii implic\u0103:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>eliberarea &nbsp;emo\u021biilor(verbalizarea, comunicarea emo\u021biilor)<\/li>\n\n\n\n<li>distragerea aten\u021biei<\/li>\n\n\n\n<li>gestionarea sentimentelor ostile<\/li>\n\n\n\n<li>medita\u021bia, introspec\u021bia<\/li>\n\n\n\n<li>practici de mindfulness<\/li>\n\n\n\n<li>a folosi proceduri sistematice de relaxare.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Coping-ul centrat pe emo\u021bii \u201eeste orientat spre gestionarea emo\u021biilor care \u00eenso\u021besc percep\u021bia stresului\u201d. Cele cinci strategii de coping centrate pe emo\u021bii identificate de Folkman \u0219i Lazarus sunt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>renun\u0163area la r\u0103spundere<\/li>\n\n\n\n<li>evadare-evitare<\/li>\n\n\n\n<li>acceptarea &nbsp;responsabilit\u0103\u021bii &nbsp;sau vina<\/li>\n\n\n\n<li>exersarea autocontrolului \u0219i<\/li>\n\n\n\n<li>reevaluare pozitiv\u0103.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Coping-ul centrat pe emo\u021bie este un mecanism de atenuare a suferin\u021bei prin minimizarea, reducerea sau prevenirea componentelor emo\u021bionale ale unui factor de stres. Acest mecanism poate fi aplicat printr-o varietate de moduri, cum ar fi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>c\u0103ut\u00e2nd sprijin social<\/li>\n\n\n\n<li>reevalu\u00e2nd factorul de stres \u00eentr-o lumin\u0103 pozitiv\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>accept\u00e2nd responsabilitatea<\/li>\n\n\n\n<li>folosind evitarea<\/li>\n\n\n\n<li>exersarea autocontrolului<\/li>\n\n\n\n<li>distan\u021bare<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Accentul acestui mecanism de coping este de a schimba semnifica\u021bia factorului de stres sau de a transfera aten\u021bia de la acesta. De exemplu, reevaluarea \u00eencearc\u0103 s\u0103 g\u0103seasc\u0103 o semnifica\u021bie mai pozitiv\u0103 a cauzei stresului pentru a reduce componenta emo\u021bional\u0103 a stresorului. Evitarea stresului emo\u021bional va distrage aten\u021bia de la sentimentele negative asociate cu factorul de stres. Coping-ul centrat pe emo\u021bii este potrivit pentru factorii de stres care par incontrolabili (de exemplu, un diagnostic de boal\u0103 terminal\u0103 sau pierderea unei persoane dragi). Unele mecanisme de coping centrate pe emo\u021bii, cum ar fi distan\u021barea sau evitarea, pot avea rezultate de atenuare pentru o perioad\u0103 scurt\u0103 de timp, cu toate acestea pot fi d\u0103un\u0103toare atunci c\u00e2nd sunt utilizate pe o perioad\u0103 lung\u0103 de timp. Mecanismele concentrate pe emo\u021biile pozitive, cum ar fi c\u0103utarea de sprijin social \u0219i reevaluarea pozitiv\u0103, sunt asociate cu rezultate benefice. Copingul abord\u0103rii emo\u021bionale este o form\u0103 de coping centrat\u0103 pe emo\u021bie \u00een care expresivitatea &nbsp;\u0219i procesarea emo\u021bional\u0103 este utilizat\u0103 pentru a gestiona adaptativ un r\u0103spuns la un factor de stres. Alte exemple includ antrenamentul de relaxare prin respira\u021bie profund\u0103, medita\u021bie, yoga, muzic\u0103 \u0219i terapie prin art\u0103 \u0219i aromoterapie.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<strong>Teoria&nbsp; copingului s\u0103n\u0103tos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Teoria&nbsp; copingului s\u0103n\u0103tos a dep\u0103\u0219it limit\u0103rile teoriilor anterioare ale copingului, descriind strategiile de coping \u00een cadrul unor categorii care sunt clare conceptual, se exclud reciproc, cuprinz\u0103toare, omogene func\u021bional, distincte func\u021bional, generative \u0219i flexibile, explic\u0103 continuum-ul strategiilor de coping. Utilitatea tuturor strategiilor de coping pentru a reduce suferin\u021ba acut\u0103 este recunoscut\u0103, cu toate acestea, strategiile sunt clasificate ca s\u0103n\u0103toase sau nes\u0103n\u0103toase, \u00een func\u021bie de probabilitatea lor consecin\u021belor adverse suplimentare. Categoriile <strong>s\u0103n\u0103toase sunt<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>auto-lini\u0219tirea,<\/li>\n\n\n\n<li>relaxarea\/distragerea aten\u021biei,<\/li>\n\n\n\n<li>sprijinul social \u0219i<\/li>\n\n\n\n<li>sprijinul profesional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Categoriile de coping <strong>nes\u0103n\u0103toase<\/strong> sunt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;vorbirea de sine negativ\u0103,<\/li>\n\n\n\n<li>activit\u0103\u021bile d\u0103un\u0103toare (de exemplu, m\u00e2ncarea emo\u021bional\u0103, agresiunea verbal\u0103 sau fizic\u0103, drogurile precum alcoolul, autov\u0103t\u0103marea),<\/li>\n\n\n\n<li>retragerea social\u0103 \u0219i<\/li>\n\n\n\n<li>suicidalitatea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Strategiile de coping nes\u0103n\u0103toase sunt folosite atunci c\u00e2nd strategiile de coping s\u0103n\u0103toase sunt dep\u0103\u0219ite, nu \u00een absen\u021ba strategiilor de coping s\u0103n\u0103toase.<\/p>\n\n\n\n<p>Cercet\u0103rile au ar\u0103tat c\u0103 toat\u0103 lumea are strategii personale s\u0103n\u0103toase de coping (auto-lini\u0219tire, relaxare\/distragere a aten\u021biei), cu toate acestea, accesul la suport social \u0219i profesional variaz\u0103. Cre\u0219terea stresului \u0219i sprijinul inadecvat are ca rezultat utilizarea suplimentar\u0103 a strategiilor de coping nes\u0103n\u0103toase.<\/p>\n\n\n\n<p>Distresul cople\u0219itor dep\u0103\u0219e\u0219te capacitatea strategiilor de coping s\u0103n\u0103toase \u0219i are ca rezultat utilizarea unor strategii de coping nes\u0103n\u0103toase. Suferin\u021ba cople\u0219itoare este cauzat\u0103 de probleme \u00een unul sau mai multe domenii biopsihosociale ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii \u0219i bun\u0103st\u0103rii.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Coping reactiv \u0219i proactiv<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Majoritatea coping-ului este reactiv prin faptul c\u0103 r\u0103spunsul de coping urmeaz\u0103 factorii de stres. Anticiparea \u0219i reac\u021bia la un viitor factor de stres este cunoscut sub numele de <strong>coping proactiv<\/strong> sau coping orientat spre viitor. Anticiparea este atunci c\u00e2nd cineva reduce stresul unei provoc\u0103ri dificile, anticip\u00e2nd cum va fi \u0219i preg\u0103tindu-ne pentru cum \u00eei va face fa\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Copingul social<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Copingul social recunoa\u0219te c\u0103 indivizii sunt a\u0219eza\u021bi \u00eentr-un mediu social, ceea ce poate fi stresant, dar este \u0219i sursa resurselor de adaptare, cum ar fi c\u0103utarea de sprijin social de la al\u021bii.[ (vezi c\u0103utarea de ajutor)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Umorul<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Umorul folosit ca metod\u0103 de coping pozitiv\u0103 poate avea beneficii utile asupra bun\u0103st\u0103rii emo\u021bionale \u0219i mintale. Cu toate acestea, stilurile de umor dezadaptativ, cum ar fi umorul auto-\u00eenfr\u00e2ng\u0103tor, pot avea, de asemenea, efecte negative asupra ajust\u0103rii psihologice \u0219i ar putea exacerba efectele negative ale altor factori de stres. Av\u00e2nd o perspectiv\u0103 plin\u0103 de umor asupra vie\u021bii, experien\u021bele stresante pot fi \u0219i sunt adesea minimizate. Aceast\u0103 metod\u0103 de coping corespunde st\u0103rilor emo\u021bionale pozitive \u0219i este cunoscut\u0103 a fi un indicator al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale. Umorul poate influen\u021ba procesele fiziologice.<\/p>\n\n\n\n<p>De exemplu, r\u00e2sul poate reduce tensiunea muscular\u0103, poate cre\u0219te fluxul de oxigen \u00een s\u00e2nge, poate stimula circula\u021bia cardiovascular\u0103 \u0219i poate produce endorfine \u00een organism. Utilizarea umorului pentru a face fa\u021b\u0103 \u00een timp ce procesa\u021bi sentimentele poate varia \u00een func\u021bie de circumstan\u021bele vie\u021bii \u0219i de stilurile individuale de umor. \u00cen ceea ce prive\u0219te durerea \u0219i pierderea evenimentelor din via\u021b\u0103, s-a constatat c\u0103 r\u00e2setele\/z\u00e2mbetele autentice atunci c\u00e2nd vorbesc despre pierdere au prezis o adaptare ulterioar\u0103 \u0219i au evocat r\u0103spunsuri mai pozitive din partea altor persoane. O persoan\u0103 s-ar putea, de asemenea, s\u0103 g\u0103seasc\u0103 o u\u0219urare comic\u0103 cu ceilal\u021bi \u00een leg\u0103tur\u0103 cu posibilele rezultate ira\u021bionale pentru serviciul funerar al defunctului. De asemenea, este posibil ca umorul s\u0103 fie folosit de oameni pentru a sim\u021bi un sentiment de control asupra unei situa\u021bii mai neputincioase \u0219i folosit ca modalitate de a sc\u0103pa temporar de un sentiment de neputin\u021b\u0103. Umorul exercitat poate fi un semn de adaptare pozitiv\u0103, precum \u0219i atragerea de sprijin \u0219i interac\u021biune din partea celorlal\u021bi \u00een jurul pierderii.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<strong>Tehnici negative (coping maladaptativ sau non-coping)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen timp ce strategiile de coping adaptive \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc func\u021bionarea, o tehnic\u0103 de coping dezadaptativ\u0103 (numit\u0103 \u0219i non-coping) va reduce doar simptomele men\u021bin\u00e2nd sau \u00eent\u0103rind factorul de stres. Tehnicile neadaptative sunt eficiente doar ca proces de coping pe termen scurt, nu pe termen lung.<\/p>\n\n\n\n<p>Exemple de strategii comportamentale dezadaptative includ:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;evitarea anxioas\u0103,<\/li>\n\n\n\n<li>disocierea,<\/li>\n\n\n\n<li>evadarea (inclusiv automedica\u021bia),<\/li>\n\n\n\n<li>utilizarea stilurilor de umor dezadaptativ, cum ar fi umorul auto-\u00eenfr\u00e2ng\u0103tor,<\/li>\n\n\n\n<li>am\u00e2narea,<\/li>\n\n\n\n<li>ra\u021bionalizarea,<\/li>\n\n\n\n<li>comportamentele de siguran\u021b\u0103 \u0219i<\/li>\n\n\n\n<li>sensibilizarea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aceste strategii de coping interfereaz\u0103 cu capacitatea persoanei de a se dezv\u0103\u021ba sau de a rupe asocierea dintre situa\u021bii \u0219i simptomele de anxietate asociate. Acestea sunt strategii dezadaptative, deoarece servesc la men\u021binerea tulbur\u0103rii.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Evitarea anxioas\u0103<\/strong> este atunci c\u00e2nd o persoan\u0103 evit\u0103 situa\u021biile care provoac\u0103 anxietate prin toate mijloacele. Aceasta este cea mai comun\u0103 metod\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Disocierea<\/strong> este capacitatea min\u021bii de a separa \u0219i compartimenta g\u00e2ndurile, amintirile \u0219i emo\u021biile. Acest lucru este adesea asociat cu sindromul de stres post traumatic.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Evadarea <\/strong>este str\u00e2ns legat\u0103 de evitare. Aceast\u0103 tehnic\u0103 este adesea demonstrat\u0103 de persoanele care sufer\u0103 de atacuri de panic\u0103 sau au fobii. Ace\u0219ti oameni vor s\u0103 fug\u0103 de situa\u021bie la primul semn de anxietate.<\/p>\n\n\n\n<p>Folosirea <strong>umorului auto-\u00eenfr\u00e2ng\u0103tor<\/strong> \u00eenseamn\u0103 c\u0103 o persoan\u0103 se dispre\u021buie\u0219te pentru a-i distra pe ceilal\u021bi. S-a demonstrat c\u0103 acest tip de umor duce la o ajustare psihologic\u0103 negativ\u0103 \u0219i exacerba efectul factorilor de stres existen\u021bi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Am\u00e2narea<\/strong> este atunci c\u00e2nd o persoan\u0103 am\u00e2n\u0103 de bun\u0103voie o sarcin\u0103 pentru a primi o u\u0219urare temporar\u0103 de stres. De\u0219i acest lucru poate func\u021biona pentru ameliorarea pe termen scurt, atunci c\u00e2nd este folosit ca mecanism de adaptare, am\u00e2narea cauzeaz\u0103 mai multe probleme pe termen lung.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ra\u021bionalizarea<\/strong> este practica de a \u00eencerca s\u0103 foloseasc\u0103 ra\u021bionamentul pentru a minimiza severitatea unui incident sau pentru a evita abordarea lui \u00een moduri care ar putea provoca traume psihologice sau stres. Cel mai frecvent se manifest\u0103 sub forma unor scuze pentru comportamentul persoanei care se angajeaz\u0103 \u00een ra\u021bionalizare sau al altora implica\u021bi \u00een situa\u021bia pe care persoana \u00eencearc\u0103 s\u0103 o ra\u021bionalizeze.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sensibilizarea<\/strong> este atunci c\u00e2nd o persoan\u0103 \u00eencearc\u0103 s\u0103 \u00eenve\u021be despre, s\u0103 repete \u0219i\/sau s\u0103 anticipeze evenimente \u00eenfrico\u0219\u0103toare \u00eentr-un efort de protec\u021bie pentru a preveni \u00een primul r\u00e2nd aceste evenimente s\u0103 apar\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comportamentele de siguran\u021b\u0103<\/strong> sunt demonstrate atunci c\u00e2nd indivizii cu tulbur\u0103ri de anxietate ajung s\u0103 se bazeze pe ceva, sau pe cineva, ca mijloc de a face fa\u021b\u0103 anxiet\u0103\u021bii lor excesive.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200bAlte exemple<\/p>\n\n\n\n<p>Alte exemple de strategii de coping includ:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;sprijin emo\u021bional sau instrumental,<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;auto-distragere a aten\u021biei,<\/li>\n\n\n\n<li>negare,<\/li>\n\n\n\n<li>consumul de substan\u021be,<\/li>\n\n\n\n<li>auto-\u00eenvinov\u0103\u021bire,<\/li>\n\n\n\n<li>dezangajare comportamental\u0103 \u0219i<\/li>\n\n\n\n<li>consumul de droguri sau alcool.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mul\u021bi oameni cred c\u0103 medita\u021bia \u201enu numai c\u0103 ne calmeaz\u0103 emo\u021biile, ci&#8230; ne face s\u0103 ne sim\u021bim mai \u201e\u00eempreun\u0103\u201d, la fel ca \u0219i \u201egenul de rug\u0103ciune \u00een care \u00eencerci s\u0103 ob\u021bii o lini\u0219te \u0219i pace interioar\u0103\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sindromul de efort redus sau coping cu efort redus<\/strong> se refer\u0103 la r\u0103spunsurile de coping ale unei persoane care refuz\u0103 s\u0103 munceasc\u0103 din greu. De exemplu, un elev de la \u0219coal\u0103 poate \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 depun\u0103 doar un efort minim, deoarece crede c\u0103 dac\u0103 depune efort, asta i-ar putea dezv\u0103lui defectele.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200bTeorii psihanalitice istorice<\/p>\n\n\n\n<p>Otto Fenichel<\/p>\n\n\n\n<p>Otto Fenichel a rezumat studiile psihanalitice timpurii despre mecanismele de coping la copii ca \u201eo substituire treptat\u0103 a ac\u021biunilor cu simple reac\u021bii de desc\u0103rcare&#8230; \u0219i dezvoltarea func\u021biei de judecat\u0103\u201d \u2013 observ\u00e2nd totu\u0219i c\u0103 \u201e\u00een spatele tuturor tipurilor active a st\u0103p\u00e2nirii externe \u0219i externe. sarcinile interne, r\u0103m\u00e2ne preg\u0103tirea de a recurge la tipuri de st\u0103p\u00e2nire pasiv-receptive.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen cazurile la adul\u021bi de \u201eevenimente sup\u0103r\u0103toare acute \u0219i mai mult sau mai pu\u021bin \u201etraumatice\u201d din via\u021ba unor persoane normale\u201d, Fenichel a subliniat c\u0103, pentru a face fa\u021b\u0103, \u201e\u00een desf\u0103\u0219urarea unei \u201elucr\u0103ri de \u00eenv\u0103\u021bare\u201d sau \u201elucrare de ajustare\u201d, [ea] trebuie s\u0103 recunoasc\u0103 realitatea nou\u0103 \u0219i mai pu\u021bin confortabil\u0103 \u0219i s\u0103 combat\u0103 tendin\u021bele de regresie, de interpretarea gre\u0219it\u0103 a realit\u0103\u021bii\u201d, de\u0219i astfel de strategii ra\u021bionale \u201ese pot amesteca cu aloca\u021bii relative pentru odihn\u0103 \u0219i pentru mici regresii \u0219i \u00eemplinirea dorin\u021belor compensatorii, care au un efect recuperator\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Karen Horney<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen anii 1940, psihanalistul freudian german Karen Horney \u201e\u0219i-a dezvoltat teoria matur\u0103 \u00een care indivizii se confrunt\u0103 cu anxietatea produs\u0103 de a se sim\u021bi nesiguri, neiubi\u021bi \u0219i subevalua\u021bi prin renegarea sentimentelor lor spontane \u0219i dezvoltarea strategiilor elaborate de ap\u0103rare.\u201d Horney a definit patru &nbsp;strategii de coping pentru a defini rela\u021biile interpersonale, una descriind indivizi s\u0103n\u0103to\u0219i din punct de vedere psihologic, celelalte descriind st\u0103ri nevrotice.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Strategia s\u0103n\u0103toas\u0103<\/strong> pe care ea a numit-o <strong>\u201eMutarea cu\u201d<\/strong> este aceea cu care oamenii s\u0103n\u0103to\u0219i din punct de vedere psihologic dezvolt\u0103 rela\u021bii. Implica compromis. Pentru a merge cu, trebuie s\u0103 existe comunicare, acord, dezacord, compromis \u0219i decizii.<\/p>\n\n\n\n<p>Celelalte trei strategii(cele nevrotice) pe care le-a descris<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp; \u201e\u00cendreptarea c\u0103tre\u201d,<\/p>\n\n\n\n<p>\u201e\u00cendreptarea \u00eempotriva\u201d \u0219i<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eDep\u0103rtarea\u201d \u2013 au reprezentat strategii nevrotice \u0219i nes\u0103n\u0103toase pe care oamenii le folosesc pentru a se proteja.<\/p>\n\n\n\n<p>Horney a investigat aceste modele de nevoi nevrotice (ata\u0219amente compulsive). Nevroticii ar putea sim\u021bi aceste ata\u0219amente mai puternic din cauza dificult\u0103\u021bilor din via\u021ba lor. Dac\u0103 nevroticul nu experimenteaz\u0103 aceste nevoi, va experimenta anxietate. <strong>Cele zece nevoi<\/strong> sunt:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Afec\u021biune \u0219i aprobare, nevoia de a fi pe placul altora \u0219i de a fi pl\u0103cut.<\/li>\n\n\n\n<li>Un partener care \u00ee\u0219i va prelua via\u021ba, pe baza ideii c\u0103 dragostea va rezolva toate problemele.<\/li>\n\n\n\n<li>Restric\u021bionarea vie\u021bii la grani\u021be \u00eenguste, a fi nepreten\u021bios, mul\u021bumit cu pu\u021bin, discret; a-\u0219i simplifica via\u021ba.<\/li>\n\n\n\n<li>Puterea, pentru controlul asupra celorlal\u021bi, pentru o fa\u021bad\u0103 de omnipoten\u021b\u0103, cauzat\u0103 de o dorin\u021b\u0103 disperat\u0103 de putere \u0219i domina\u021bie.<\/li>\n\n\n\n<li>Exploatarea altora; pentru a lua mai bine de ei.<\/li>\n\n\n\n<li>Recunoa\u0219tere social\u0103 sau prestigiu, cauzate de o preocupare anormal\u0103 pentru aparen\u021be \u0219i popularitate.<\/li>\n\n\n\n<li>Admira\u021bia personal\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizare personal\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Autosuficien\u021b\u0103 \u0219i independen\u021b\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Perfec\u021biune \u0219i inatacabilitate, dorin\u021ba de a fi perfect \u0219i teama de a fi defect.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u00cen <strong>Compliance,<\/strong> cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de \u201e<strong>Moving toward<\/strong>\u201d sau \u201e<strong>Self-effacing solution\u201d<\/strong>, individul se \u00eendreapt\u0103 c\u0103tre cei percepu\u021bi ca o amenin\u021bare pentru a evita r\u0103zbunarea \u0219i a fi r\u0103nit, \u201ef\u0103c\u00e2nd orice sacrificiu, oric\u00e2t de d\u0103un\u0103tor ar fi.\u201d argumentul este: \u201eDac\u0103 cedez, nu voi fi r\u0103nit\u201d. Aceasta \u00eenseamn\u0103 c\u0103: dac\u0103 le ofer tuturor pe care \u00eei v\u0103d ca o poten\u021bial\u0103 amenin\u021bare ceea ce doresc, nu voi fi r\u0103nit (fizic sau emo\u021bional). Aceast\u0103 strategie include nevoile nevrotice unu, doi \u0219i trei.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen <strong>Retragere,<\/strong> cunoscut\u0103 \u0219i sub denumirea de \u201e<strong>Dep\u0103rtarea\u201d<\/strong> sau <strong>\u201eSolu\u021bia de demisie\u201d,<\/strong> indivizii se distan\u021beaz\u0103 de oricine este perceput ca o amenin\u021bare pentru a evita r\u0103nirea \u2013 \u201eatitudinea \u201eg\u0103urii \u0219oarecelui\u201d&#8230; securitatea discre\u021biei Argumentul este: \u201eDac\u0103 nu las pe nimeni s\u0103 se apropie de mine, nu voi fi r\u0103nit\u201d. Un nevrotic, potrivit lui Horney, dore\u0219te s\u0103 fie distant din cauza abuzului. Dac\u0103 pot fi extrem de introverti\u021bi, nimeni nu va dezvolta vreodat\u0103 o rela\u021bie cu ei. Dac\u0103 nu este nimeni \u00een preajm\u0103, nimeni nu-i poate r\u0103ni. Ace\u0219ti oameni care se \u201edep\u0103rteaz\u0103\u201d se lupt\u0103 cu personalitatea, a\u0219a c\u0103 adesea par reci sau superficiali. Aceasta este strategia lor. Ei se \u00eendep\u0103rteaz\u0103 emo\u021bional din societate. \u00cen aceast\u0103 strategie sunt incluse nevoile nevrotice trei, nou\u0103 \u0219i zece.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen <strong>Agresiune<\/strong>, cunoscut\u0103 \u0219i ca <strong>\u201eMi\u0219carea \u00eempotriva<\/strong>\u201d sau \u201e<strong>Solu\u021bia expansiv\u0103\u201d,<\/strong> individul \u00eei amenin\u021b\u0103 pe cei percepu\u021bi ca o amenin\u021bare pentru a evita s\u0103 fie r\u0103nit. Copiii ar putea reac\u021biona la diferen\u021bele parentale manifest\u00e2nd furie sau ostilitate. Aceast\u0103 strategie include nevoile nevrotice patru, cinci, \u0219ase, \u0219apte \u0219i opt.<\/p>\n\n\n\n<p>Legat de munca lui Karen Horney, oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 din administra\u021bia public\u0103 au dezvoltat o clasificare a abord\u0103rii de c\u0103tre lucr\u0103torii din prima linie atunci c\u00e2nd lucreaz\u0103 cu clien\u021bii (a se vedea, de asemenea, lucrarea lui Michael Lipsky despre birocra\u021bia la nivel de strad\u0103). Aceast\u0103 clasificare de adaptare se concentreaz\u0103 pe comportamentul pe care lucr\u0103torii \u00eel pot manifesta fa\u021b\u0103 de clien\u021bi atunci c\u00e2nd se confrunt\u0103 cu stres. Acestea arat\u0103 c\u0103 \u00een timpul prest\u0103rii serviciilor publice exist\u0103 <strong>trei familii principale de adaptare<\/strong>: \u00eendreptarea c\u0103tre client, \u00eendep\u0103rtarea de client \u0219i mi\u0219carea \u00eempotriva clientului. <strong>Mi\u0219care \u00eempotriva clien\u021bilor<\/strong> presupune a face fa\u021b\u0103 prin confruntarea clien\u021bilor. De exemplu, profesorii pot face fa\u021b\u0103 stresului atunci c\u00e2nd lucreaz\u0103 cu elevii prin impunerea unor reguli foarte rigide, cum ar fi interzicerea telefonului mobil \u00een clas\u0103 \u0219i trimiterea tuturor la catedr\u0103 &nbsp;atunci c\u00e2nd folosesc un telefon mobil. Mai mult, aici este inclus\u0103 \u0219i <strong>agresivitatea fa\u021b\u0103 de clien\u021bi<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Portofoliu de documentare Copingul se refer\u0103 la strategiile con\u0219tiente utilizate pentru a reduce emo\u021biile nepl\u0103cute. Strategiile de coping pot fi cogni\u021bii sau comportamente \u0219i pot fi individuale sau sociale. A face fa\u021b\u0103 \u00eenseamn\u0103 a face fa\u021b\u0103 \u0219i a dep\u0103\u0219i luptele <a href=\"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/2023\/12\/19\/strategii-de-coping-in-situatii-de-criza\/\" class=\"read-more\">Read More &#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-240","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":241,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions\/241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}