Asertivitatea joac\u0103 un rol important, iar at\u00e2ta timp c\u00e2t sanc\u021bion\u0103m un comportament (\u201em\u0103 deranjeaz\u0103 ceea ce ai f\u0103cut\u201d) \u0219i nu etichet\u0103m negativ persoana (\u201ee\u0219ti un nesim\u021bit\u201d), este posibil ca aceasta s\u0103 \u00ee\u0219i tolereze mai bine sentimentul de vinov\u0103\u021bie, f\u0103r\u0103 a deveni defensiv\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Adev\u0103rul este c\u0103 nu ne e u\u0219or s\u0103 accept\u0103m c\u0103 am gre\u0219it cuiva, de\u0219i este s\u0103n\u0103tos s\u0103 o facem, at\u00e2t pentru noi, c\u00e2t \u0219i pentru rela\u021bie. Chiar dac\u0103 noi, cei \u201er\u0103ni\u021bi\u201d de un comportament, poate nu vom primi alinarea de care avem nevoie, cel mai important lucru este ca noi s\u0103 ne lu\u0103m ap\u0103rarea \u0219i s\u0103 ne auzim sus\u021bin\u00e2ndu-ne punctul de vedere. Aten\u021bie c\u0103 \u00eentr-un astfel de joc, \u00een care unul gre\u0219e\u0219te \u0219i se retrage, iar cel\u0103lalt spune c\u0103 a fost r\u0103nit, vina poate fi aruncat\u0103 asupra \u201ep\u0103r\u021bii v\u0103t\u0103mate\u201d: \u201eP\u0103i nu ai de ce s\u0103 te sim\u021bi a\u0219a!!\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Frica de vinov\u0103\u021bie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un alt aspect din dinamica prezentat\u0103 anterior \u021bine de frica de vinov\u0103\u021bie, mai exact teama de a intra \u00een contact cu acel sentiment c\u0103 am dezam\u0103git pe cineva. Gre\u0219eala pe care o facem aici este ca la r\u00e2ndul nostru s\u0103 nu d\u0103m dovad\u0103 de asertivitate \u0219i compasiune fa\u021b\u0103 de propria persoan\u0103, folosind evenimentul respectiv pentru a ne eticheta singuri: \u201eDac\u0103 am gre\u0219it, nu corespund, nu sunt ok\u201d.<\/p>\n\n\n\n Ajungem a\u0219adar s\u0103 evit\u0103m situa\u021bii care ne-ar activa sentimentul de vinov\u0103\u021bie sau s\u0103 fim confrunta\u021bi de cel\u0103lalt cu efectul culpei noastre \u2013 \u201eM-ai dezam\u0103git!\u201d. Consecin\u021ba este c\u0103 g\u0103sim cu greu puterea de a spune \u201enu\u201d c\u00e2nd suntem solicita\u021bi \u0219i ni se pare dificil s\u0103 refuz\u0103m pe cineva. Dac\u0103, totu\u0219i refuz\u0103m, apare vina: \u201ePuteam s\u0103 fac un efort \u0219i s\u0103 ajut\u2026\u201d.<\/p>\n\n\n\n Suntem educa\u021bi s\u0103 nu ne toler\u0103m gre\u0219elile \u0219i suntem obi\u0219nui\u021bi ca orice gre\u0219eal\u0103 s\u0103 atrag\u0103 \u0219i o pedeaps\u0103. Deci, este foarte probabil c\u0103 vom fugi de confruntare, c\u00e2t timp mesajul care ne r\u0103sun\u0103 \u00een minte(la adresa propriei persoane) este negativ. Este o mare diferen\u021b\u0103 \u00eentre \u201eAi f\u0103cut o gre\u0219eal\u0103\u201d \u0219i \u201eE\u0219ti un e\u0219ec\u201d; sau \u00eentre \u201eM-ai dezam\u0103git\u201d \u0219i \u201eE\u0219ti o dezam\u0103gire\u201d. Adev\u0103rul este c\u0103, \u00een via\u021b\u0103, \u00eei mai \u0219i dezam\u0103gim pe ceilal\u021bi.<\/p>\n\n\n\n Vina trebuie asumat\u0103, nu \u00eemp\u0103r\u021bit\u0103<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pentru rela\u021bia cu noi, dar \u0219i cu cei din jurul nostru, este important s\u0103 \u00eenv\u0103\u021b\u0103m s\u0103 tr\u0103im cu frustrarea provocat\u0103 de sentimentul de vinov\u0103\u021bie. \u00cen felul acesta, vom putea s\u0103 accept\u0103m suferin\u021ba produs\u0103 celuilalt (chiar dac\u0103 o \u00een\u021belegem sau nu) \u0219i vom r\u0103m\u00e2ne disponibili pentru a remedia situa\u021bia at\u00e2t c\u00e2t st\u0103 \u00een puterea noastr\u0103.<\/p>\n\n\n\n \u201eSo\u021bul meu mi-a fost <\/em>infidel, iar dup\u0103 ce am aflat \u00eentreaga poveste am traversat o perioad\u0103 foarte dificil\u0103. \u00ce\u0219i ceruse iertare, m\u0103 \u00eentrebase ce poate s\u0103 fac\u0103, dar adev\u0103rul este c\u0103 nu exist\u0103 nicio interven\u021bie care s\u0103 vindece durerea \u0219i dezam\u0103girea. Apoi a \u00eenceput s\u0103 spun\u0103 c\u0103 el nu mai suport\u0103 s\u0103 \u00eel \u00eenvinov\u0103\u021besc \u0219i c\u0103, de fapt, eu nu vreau s\u0103 \u00eemi treac\u0103.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n \u00centr-o astfel de situa\u021bie, presiunea pus\u0103 pe cel\u0103lalt \u201es\u0103 \u00eei treac\u0103, s\u0103 se vindece\u201d \u021bine de nevoia de a te ajuta pe tine s\u0103 te sim\u021bi mai bine \u0219i s\u0103 faci pace cu ceea ce ai f\u0103cut \u2013 vrei s\u0103 te ierte. Nu este despre cel\u0103lalt. Nevoia de aici este ca cel vinovat s\u0103 \u00ee\u0219i tolereze sentimentul \u0219i s\u0103 creeze spa\u021biu pentru ca cel\u0103lalt s\u0103 \u00ee\u0219i proceseze suferin\u021ba. Vindecarea necesit\u0103, de cele mai multe ori, psihoterapie..<\/p>\n\n\n\n Uneori, dup\u0103 o gre\u0219eal\u0103, c\u0103ut\u0103m motive de vinov\u0103\u021bie \u0219i la cel\u0103lalt. Asta \u00eendrept\u0103\u021be\u0219te cumva ac\u021biunile noastre \u0219i le justific\u0103. \u201eLas\u0103, c\u0103 \u0219i tu…\u201d A arunca vina asupra altuia pentru a ne u\u0219ura povara nu are niciun c\u00e2\u0219tig\u0103tor, sold\u00e2ndu-se doar cu conflicte. Nu facem pa\u0219i \u00een direc\u021bia iert\u0103rii, ci a ad\u00e2ncirii distan\u021bei dintre noi. \u00cen spatele acestui joc st\u0103 o etichet\u0103 greu de dus: \u201eNu sunt ok\u201d.<\/p>\n\n\n\n Frica de vinov\u0103\u021bie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dac\u0103 \u00een copil\u0103rie nu am avut un mediu familial securizant, dac\u0103 nu am avut p\u0103rin\u021bi (\u00een special mam\u0103) disponibili emo\u021bional <\/a>\u0219i aten\u021bi la nevoile noastre, foarte probabil rolurile dintre noi \u0219i p\u0103rin\u021bi s-au inversat. Respectiv, \u00een loc s\u0103 sim\u021bim c\u0103 suntem importan\u021bi at\u00e2t noi c\u00e2t \u0219i nevoile noastre, am \u00eenv\u0103\u021bat c\u0103 ceilal\u021bi sunt importan\u021bi (p\u0103rin\u021bii) \u0219i s\u0103 fim aten\u021bi la nevoile lor.<\/p>\n\n\n\n Un stil de ata\u0219ament anxios<\/a> spune \u201eEu sunt ok at\u00e2ta timp c\u00e2t tu e\u0219ti ok\u201d, iar acesta se r\u0103sfr\u00e2nge asupra tuturor rela\u021biilor noastre de mai t\u00e2rziu. Putem ajunge s\u0103 ne \u00eencadr\u0103m sub umbrela de \u201epeople-pleasers<\/em>\u201d \u2013 cei care caut\u0103 s\u0103 fie mereu pe placul celorlal\u021bi. Cel mai mare dezavantaj fiind c\u0103 ne vom sim\u021bi vinova\u021bi dac\u0103 nu \u021binem cont de ceilal\u021bi. Evitarea sentimentului de vinov\u0103\u021bie, pe care vom ajunge s\u0103-l anticip\u0103m sau s\u0103 \u00eel sim\u021bim ca pe un disconfort, ne determin\u0103 s\u0103 lu\u0103m distan\u021b\u0103 de nevoile noastre. Practic, dac\u0103 avem de ales \u00eentre noi \u0219i altul, \u00eel alegem pe altul. \u00cen astfel de cazuri, vina este \u00een regul\u0103 \u0219i, deseori c\u00e2nd ne sim\u021bim vinova\u021bi este un semn c\u0103 \u201dne-am ales pe noi \u00een\u0219ine\u201d. A\u0219 putea spune c\u0103 este recomandat s\u0103 \u00eenv\u0103\u021b\u0103m s\u0103 tr\u0103im cu aceast\u0103 vin\u0103.<\/p>\n\n\n\n \u201eP\u0103rin\u021bii mei m\u0103 tot acuz\u0103 c\u0103 nu sunt ca al\u021bi copii care \u00ee\u0219i ajut\u0103 p\u0103rin\u021bii financiar, care sunt disponibili mereu p\u0103rin\u021bilor. Am 35 de ani \u0219i \u00een primii 24 de ani am stat cu ai mei, fiind un soi de persoan\u0103 util\u0103 prin cas\u0103. De la primul job, tata \u00eemi lua to\u021bi banii din salariu pentru c\u0103 tr\u0103iam \u00een casa lor \u0219i trebuia s\u0103 contribui. Mama \u00eencerca s\u0103 ia mereu decizii \u00een via\u021ba mea \u0219i aveam adev\u0103rate scandaluri dac\u0103 \u00abo sfidam\u00bb f\u0103c\u00e2nd ce \u00eemi doresc eu. Evident, la 24 de ani am evadat, pur \u0219i simplu. Nu am avut via\u021b\u0103 u\u0219oar\u0103 cu ei, dar \u00eenc\u0103 m\u0103 simt vinovat\u0103 c\u0103 acum \u00eemi v\u0103d de via\u021ba mea.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Acesta poate fi un exemplu de sentiment de vinov\u0103\u021bie la copii, cultivat de p\u0103rin\u021bi toxici <\/a>care vor apela la astfel de manipul\u0103ri pentru a ob\u021bine ceea ce vor, respectiv \u00eemplinirea propriilor nevoi. \u00centrebarea este \u201eCe urm\u0103re\u0219te cel care vrea s\u0103 te fac\u0103 s\u0103 te sim\u021bi vinovat?\u201d.<\/p>\n\n\n\n Nu este o situa\u021bie simpl\u0103, dar aici ne referim strict la sentimentul de vinov\u0103\u021bie pornit din alegerea propriei persoane, a propriilor dorin\u021be, a propriei autonomii. Sentimentul de vinov\u0103\u021bie de aici este toxic \u0219i trebuie reinterpretat prin acceptarea faptului c\u0103 suntem importan\u021bi, nevoile noastre conteaz\u0103 \u0219i exist\u0103 o doz\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 de egoism pe care avem nevoie s\u0103 \u00eel cultiv\u0103m. \u00cenvinuirile pe care le primim din partea altora pot fi \u00eencerc\u0103ri ca nevoile lor s\u0103 primeze \u0219i refuzul de a ne acorda spa\u021biul cuvenit.<\/p>\n\n\n\n Puterea de a spune \u201enu\u201d f\u0103r\u0103 vin\u0103<\/strong><\/p>\n\n\n\n Recomand tuturor s\u0103 identifice \u00een ce situa\u021bii apare sentimentul de vinov\u0103\u021bie. Poate fi, a\u0219a cum spuneam, o etichetare negativ\u0103 la adresa \u00eentregii noastre persoane sau o team\u0103 de a nu-i pierde pe ceilal\u021bi dac\u0103 nu le facem pe plac. Dac\u0103 e\u0219ti o persoan\u0103 care spune c\u0103 este mereu calm\u0103 \u0219i rareori se \u00eenfurie, sunt \u0219anse ca \u0219i tu s\u0103 fugi de sentimentul de vinov\u0103\u021bie. Dar furia este o emo\u021bie foarte s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i exist\u0103 metode de a o exprima f\u0103r\u0103 a ajunge la agresivitate. Furia reprimat\u0103 \u00eens\u0103, duce la stres cronic \u0219i la numeroase probleme de s\u0103n\u0103tate. A\u0219adar, \u00eentre furie \u0219i vin\u0103, s\u0103 alegem vina!<\/p>\n\n\n\n Cultivarea unui dialog interior cu compasiune \u0219i bun\u0103voin\u021b\u0103 la adresa noastr\u0103 este util\u0103 pentru a gestiona mai bine vina: \u201eAi gre\u0219it, dar \u00ee\u021bi po\u021bi cere iertare, po\u021bi \u00eentreba persoana cealalt\u0103 ce po\u021bi face pentru a \u00eendrepta lucrurile\u201d, \u201eDoar pentru c\u0103 ai f\u0103cut o gre\u0219eal\u0103, nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 e\u0219ti un om r\u0103u\u201d, \u201eDac\u0103 nu vrei s\u0103 mu\u021bi mobila \u00een weekend cu prietena ta, po\u021bi s\u0103 refuzi, e ok s\u0103 faci asta.\u201d<\/p>\n\n\n\n Deseori, pentru a nu ne sim\u021bi vinova\u021bi, nu refuz\u0103m c\u00e2nd cineva ne solicit\u0103 o favoare. Refuz\u0103m \u00een cazuri extreme, din motive bine \u00eentemeiate, dup\u0103 ce facem tot posibilul s\u0103 ne ajust\u0103m programul ca s\u0103 fim disponibili. \u0218i totu\u0219i, avem dreptul s\u0103 refuz\u0103m \u0219i pentru c\u0103 \u201dNu am dispozi\u021bia necesar\u0103\u201d.<\/p>\n\n\n\n Acest lucru nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 \u00eel resping pe cel\u0103lalt ci c\u0103 am grij\u0103 de nevoile mele care sunt importante.<\/p>\n\n\n\n \u00cen felul acesta ne putem selecta mai corect inclusiv persoanele cu care ne \u00eenconjur\u0103m<\/a>: cei care ne valorizeaz\u0103 nu ne vor p\u0103r\u0103si pentru un moment de indisponibilitate.<\/p>\n\n\n\n Pentru ceilal\u021bi, disponibilitatea noastr\u0103 nenegociabil\u0103, care \u00eencalc\u0103 nevoile \u0219i limitele noastre personale, este un semnal de alarm\u0103, iar cultivarea sentimentului de vinov\u0103\u021bie, o metod\u0103 de manipulare<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Asertivitatea joac\u0103 un rol important, iar at\u00e2ta timp c\u00e2t sanc\u021bion\u0103m un comportament (\u201em\u0103 deranjeaz\u0103 ceea ce ai f\u0103cut\u201d) \u0219i nu etichet\u0103m negativ persoana (\u201ee\u0219ti un nesim\u021bit\u201d), este posibil ca aceasta s\u0103 \u00ee\u0219i tolereze mai bine sentimentul de vinov\u0103\u021bie, f\u0103r\u0103 a Read More …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-178","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=178"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":179,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178\/revisions\/179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}