{"id":154,"date":"2022-12-12T12:59:10","date_gmt":"2022-12-12T10:59:10","guid":{"rendered":"https:\/\/seliproject.eu\/?p=154"},"modified":"2022-12-12T12:59:11","modified_gmt":"2022-12-12T10:59:11","slug":"dictionaru-emotiilor-resentimentul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/2022\/12\/12\/dictionaru-emotiilor-resentimentul\/","title":{"rendered":"DIC\u021aIONARU EMO\u021aIILOR. Resentimentul"},"content":{"rendered":"\n<p>Este o emo\u021bie deseori \u00eent\u00e2lnit\u0103 c\u00e2nd nu impunem grani\u021be sau nu cerem ce dorim, sau a\u0219tept\u0103rile nu sunt atinse\/satisf\u0103cute, pentru c\u0103 nu le putem controla. Resentimentul nu este din familia m\u00e2niei, ci din familia invidiei. E ca un cu\u021bit pe care \u00eel \u021binem la g\u00e2tul propriu.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eResentimentul este ca \u0219i c\u00e2nd ai bea otrava \u0219i te-ai a\u0219tepta s\u0103 moar\u0103 cel\u0103lalt.\u201d(Carrie Fisher)<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eFuria, resentimentul \u0219i gelozia nu schimb\u0103 sufletul celorlal\u021bi; \u00eel schimb\u0103 doar pe al t\u0103u.\u201d(Shannon L Alder)<\/p>\n\n\n\n<p>Resentimentul este ca un bumerang care rateaz\u0103 \u021binta \u0219i se \u00eentoarce de unde a plecat.<\/p>\n\n\n\n<p>Resentimentul este asociat cu am\u0103r\u0103ciunea pe care o sim\u021bi atunci c\u00e2nd ai impresia c\u0103 ai fost tratat nedrept, c\u0103 ai fost \u00een\u0219elat sau tr\u0103dat.<\/p>\n\n\n\n<p>Prima capcan\u0103 a resentimentului este c\u0103 te afecteaz\u0103 numai \u0219i numai pe tine, nu \u0219i pe cel\u0103lalt. C\u00e2nd ai resentimente fa\u021b\u0103 de cineva, cealalt\u0103 persoan\u0103 nici nu face parte din subiect. Nu e vorba despre acea persoan\u0103! Este despre tine! Este r\u0103ul pe care \u021bi-l faci \u021bie \u00eensu\u021bi. Este necesar s\u0103 con\u0219tientiz\u0103m ceea ce sim\u021bim \u0219i p\u00e2n\u0103 nu accep\u021bi c\u0103 resentimentul este despre tine, acesta nu dispare. A doua capcan\u0103 este generalizarea de tipul: to\u021bi b\u0103rba\u021bii, toate femeile, to\u021bi \u0219efii&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>C\u00e2teva exerci\u021bii pentru dizolvarea resentimentelor<\/p>\n\n\n\n<p>Imagerie dirijat\u0103<\/p>\n\n\n\n<p>A\u0219eaz\u0103-te confortabil, cu ochii \u00eenchi\u0219i \u0219i relaxeaz\u0103-\u021bi mintea \u0219i corpul. Imagineaz\u0103-\u021bi c\u0103 e\u0219ti la teatru, e \u00eentuneric \u00een sal\u0103, dar pe scen\u0103 este persoana fa\u021b\u0103 de care ai puternice resentimente. Poate fi vorba de o persoan\u0103 din trecut, din prezent, vie sau moart\u0103. Nu conteaz\u0103. Spotul luminos este asupra acestei persoane. Imagineaz\u0103-\u021bi c\u0103 i se \u00eent\u00e2mpl\u0103 ceva bun, ceva la care \u021bine foarte mult. &nbsp;Imagineaz\u0103-\u021bi c\u0103 z\u00e2mbe\u0219te \u0219i c\u0103 se simte fericit. Sus\u021bine aceast\u0103 imagine timp de c\u00e2teva minute. Apoi las-o s\u0103 se dizolve.<\/p>\n\n\n\n<p>Dup\u0103 ce persoana p\u0103r\u0103se\u0219te scena, urc\u0103-te tu \u00eensu\u021bi acolo. Stai \u00een lumina reflectoarelor \u0219i imagineaz\u0103-\u021bi c\u0103 \u021bi se \u00eent\u00e2mpl\u0103 tot felul de lucruri bune. Z\u00e2mbe\u0219te \u0219i simte starea de fericire care te invadeaz\u0103. \u00cencearc\u0103 s\u0103 extinzi aceast\u0103 stare de fericire \u0219i de abunden\u021b\u0103 interioar\u0103 pe care o sim\u021bi.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00cenceteaz\u0103 s\u0103 te mai victimizezi! C\u00e2nd ceva nu merge bine acord\u0103-\u021bi un minut pentru a con\u0219tientiza cu ce ai contribuit tu la apari\u021bia acelei probleme<\/li>\n\n\n\n<li>Identific\u0103-\u021bi nevoile care nu sunt satisf\u0103cute \u0219i ar putea s\u0103-\u021bi declan\u0219eze resentimentele. Verbalizeaz\u0103 aceste nevoi \u0219i \u00eenva\u021b\u0103 cum s\u0103 le comunici celulilalt \u00eentr-un mod \u00een care s\u0103 fie corect \u00een\u021beles \u0219i s\u0103 nu-l r\u0103neasc\u0103. Avem tendin\u021ba s\u0103 ne minimaliz\u0103m propriile nevoi cu scopul de a crea \u00een jurul nostru armonie \u0219i lini\u0219te. Dar armonia \u0219i lini\u0219tea bazate pe acest principiu sunt false \u0219i de scurt\u0103 durat\u0103. Sacrificarea regulat\u0103 a nevoilor proprii poate duce la apari\u021bia resentimentelor sau contribuie la apari\u021bia unor boli fizice grave(vezi Gabor Mate \u2013 Mitul normalit\u0103\u021bii. Trauma, boala \u0219i vindecarea \u00eentr-o cultur\u0103 toxic\u0103. Editura Herald, 2022; sau Gabor Mate \u2013 C\u00e2nd corpul spune nu. Costul stresului ascuns. Editura Curtea Veche Publishing, 2021).<\/li>\n\n\n\n<li>Respir\u0103! Folose\u0219te tehnici de respira\u021bie care s\u0103-\u021bi lini\u0219teasc\u0103 mintea \u0219i corpul. Vom prezenta c\u00e2teva astfel de tehnici \u00eentr-un articol viitor. (Vezi&nbsp; Dan Brule \u2013 Respira pur \u0219i simplu. Editura For You, 2017).<\/li>\n\n\n\n<li>Examineaz\u0103-\u021bi perspectivele. Punctul t\u0103u de vedere nu este singurul. Cel\u0103lalt poate avea o perspectiv\u0103 diferit\u0103; cu totul diferit\u0103. Pune-te \u00een papucii celuilalt \u0219i g\u00e2nde\u0219te-te care-i experien\u021ba lui de via\u021b\u0103 \u0219i cum se v\u0103d lucrurile de la el.<\/li>\n\n\n\n<li>Claritate. Caut\u0103 s\u0103 g\u0103se\u0219ti claritatea!<\/li>\n\n\n\n<li>Exprim\u0103-\u021bi emo\u021biile \u00eentr-un fel \u00een care s\u0103-\u021bi fie confortabil: pl\u00e2ngi, strig\u0103, love\u0219te cu pumnii \u00een pern\u0103 sau \u00een sacul de box, alearg\u0103, c\u00e2nt\u0103, scrie, \u00eenoat\u0103&#8230;.etc Important este s\u0103 con\u0219tientizezi \u0219i s\u0103 te eliberezi de aceast\u0103 energie negativ\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Reg\u0103se\u0219te-\u021bi lini\u0219tea prin respira\u021bie controlat\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Aminte\u0219te-\u021bi c\u0103 tu de\u021bii controlul asupra tuturor g\u00e2ndurilor \u0219i ac\u021biunilor tale!<\/li>\n\n\n\n<li>\u00cen\u021belege: prive\u0219te obiectiv situa\u021bia \u00een care te afli. Ce l-a determinat pe cel\u0103lalt s\u0103 ac\u021bioneze a\u0219a? C\u00e2teva tehnici din psihodram\u0103 ar fi foarte eficiente: inversiunea de rol, decentrarea perceptiv\u0103 circular\u0103, dublul, oglinda etc. s-ar putea s\u0103 consta\u021bi c\u0103 ac\u021biunile celuilalt nu sunt un atac la pesoana ta, ci scenariile necon\u0219tientizate ale celuilalt.<\/li>\n\n\n\n<li>Iart\u0103! Iertarea nu este depre cel\u0103lalt, ci despre tine. Ca s\u0103 po\u021bi merge mai departe. Voi reveni asupra acestui subiect.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este o emo\u021bie deseori \u00eent\u00e2lnit\u0103 c\u00e2nd nu impunem grani\u021be sau nu cerem ce dorim, sau a\u0219tept\u0103rile nu sunt atinse\/satisf\u0103cute, pentru c\u0103 nu le putem controla. Resentimentul nu este din familia m\u00e2niei, ci din familia invidiei. E ca un cu\u021bit pe <a href=\"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/2022\/12\/12\/dictionaru-emotiilor-resentimentul\/\" class=\"read-more\">Read More &#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":155,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions\/155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seliproject.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}